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간헐적 단식 16 : 8 실천 방법 정리 이번 포스팅에서는 간헐적 단식 16:8 실천하기 위해 내용 정리를 하려고 합니다. 16:8 방식은 공복시간을 16시간으로 유지하되 8시간에 걸쳐 식사를 하는 간헐적 단식 방법을 말합니다. 식사는 8시간 내에 두 번 혹은 세 번 하면 되는데 다이어트를 위해서는 두 번 하는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 중 저녁을 간헐적 단식 하는게 다이어트에 더욱 효과적이라고는 하나, 사람에 따라 편한 시간에 적용하면 됩니다. 저는 아침을 거르는 방법으로 실천하고 있습니다. 16시간 공복이면 전일 저녁 6시에 식사를 하면 다음날 12시에 식사를 해야하는데, 직장인은 엄격하게 적용하기 힘들기에 +- 1시간 정도는 상황에 맞게 적용하셔도 됩니다. 두 끼 식사시 주의사항은 케이크, 빵, 떡, 아이스크림, 과자 등 정제탄수..
우버이츠 서비스 종료 요기요, 쿠팡이츠에 대해 우버이츠 서비스를 개인적으로 매우 좋아했습니다. 자주 주문해서 먹었는데 10월 14일을 마지막으로 국내 서비스를 중단 했습니다. 현재 미국 우버 본사가 힘든 시기를 겪고있는 상황에서 쿠팡이츠와 경쟁을 하기 위해 막대한 지출을 하는 데 부담을 느끼지 않았나 싶습니다. 혹은 두 회사 모두 손정의 회장의 포트폴리오이기 때문일지도 모르겠습니다. 그 동안 우버이츠를 사용 하면서 느꼈던 장점은 크게 3가지 였습니다. 1. 우버이츠에 입점한 식당은 그 자체로 어느정도 맛집으로 검증이 된 식당 - 우버이츠 별점 기준 4.5 이상이면 믿고 주문해도 되는 식당 이었습니다. - 큐레이션 된 식당들을 보며 새로운 맛집을 찾기도 하는 재미가 있었습니다. - 물론 버거킹, 베스킨라빈스와 같은 일반 프렌차이즈도 있었지만 대부분은 ..
넷플릭스 다큐 추천 채식 더 게임 체인저스 이번 포스팅에서는 넷플릭스 채식 관련 다큐멘터리 '더 게임 체인저스'를 추천해 드리려고 합니다. 기존의 채식 다큐멘터리는 채식을 건강에 초점을 맞추거나, 동물 보호에 관련된 내용이었다면, 이 다큐멘터리는 채식이 육식보다 운동 선수 퍼포먼스 향상에 기여한다는 내용 입니다. 실제 올림픽에 참가하는 선수들, UFC 선수들의 사례를 들고 있는데 효과가 제법 드라마틱합니다. 채식이 육식보다 낫다는 논거는 첫째로 채식그룹이 육식에 비해 운동퍼포먼스가 더 향상되며 둘째로 운동 후에 회복능력 또한 앞서고 셋째로 부상회복 능력까지 낫다는 것입니다. 또한 운동량이 많은 사람들은 단백질 섭취가 중요한데, 이 또한 자연 채식으로 충분히 섭취할 수 있고 단백질의 구성이 오히려 식물에서 섭취한 단백질이 낫다는 것입니다. 이 다큐..
클레이튼 디앱 개발 관련 강의 추천 인프런 최근에 국내외적으로 가상화폐는 시련의 시기에 있습니다. 블록체인의 아이디어 자체는 우아하고 세상을 바꿀 기술이라는데에는 많은 사람들이 동의하지만, 현재 기술 수준이 부족하고 세계 각국의 규제가 강화되면서 점차 시장이 위축되는 상황입니다. 그러나 여전히 해외에서는 블록체인의 아이디어는 유효하고, 블록체인 관련 프로젝트로 자금을 조달하여 프로젝트를 이끄는 기업이 있는 것을 보면 이 업계가 망했다는 견해에는 동의하기 어렵습니다. 지난번 포스팅에서는 대기업관련 프로젝트로 라인의 링크코인과 카카오의 클레이튼에 대해 소개해드렸습니다. 그 중에서 오늘은 국내 프로젝트 클레이튼에 대해 관심있는 개발자들이 보기에 좋은 강의를 추천드리고자 합니다. 클레이튼의 개념, 블록체인의 개념 설명이 간결 명확하며 스마트계약을 어떻게..
비엔나 기념품 모차르트 쿠겔 초콜렛 정리 비엔나에 놀러가서 기념품으로 부담없이 사오기 좋은 제품은 마너 웨하스와 모차르트 초콜렛 입니다. 마너 웨하스는 일반 슈퍼마켓에도 많이 진열되어있고 마너 매장에서 구매하셔도 좋습니다. 문제는 모차르트 초콜렛인데 여러 곳에서 팔고 있고 판매처마다 제품이 미세하게 차이가 있어서 어떤 것을 사야할지 알기가 어렵습니다. 검색하며 조사해 본 결과 모차르트 쿠겔 초콜렛의 원조는 잘츠부르크에서 파는 제품이며, 비엔나에서는 딱히 정품이라는 것은 없다고 합니다. 그래서 정품을 찾는 것은 포기했고 HEINDL에서 판매중인 제품이 퀄리티있다고 하여 이 곳에서 사기로 결정했습니다. 매장에 들어가면 여러가지 제품이 있는데, 직원에게 문의한 결과 모차르트 쿠겔 초콜렛의 원조는 잘츠부르크 제품이며 굳이 따지자면 비엔나에서의 시그니처..
런드리고 5개월 이용 솔직 후기 장단점 지난 6월 포스팅에서 직장인 자취생 필수 서비스로 런드리고 서비스를 추천해드린 적 있습니다. https://recommend1.tistory.com/entry/직장인-자취생-필수-서비스-소개 직장인 1인 가구 생활 편의 서비스 추천 오늘 포스팅에서는 직장인 1인 가구 오피스텔에서 자취하면서 정말 편리했던 서비스 2개를 소개해 드리고자 합니다. 1. 런드리고 (Laundrygo) 런드리고는 빨래 서비스로, 어플리케이션을 다운 받아 서비스 신청을.. recommend1.tistory.com 실제 서비스를 5개월 넘게 사용해오면서 느낀 장/단점 후기에 대해 솔직하게 남기고자 합니다. 장점 1. 매우 편리하다. 런드리고가 있기 전의 삶이 기억이 나지 않을 정도로 편리합니다. 앱으로 눌러놓고 런드렛을 내놓기만하면..
와우 클래식 필수 애드온 모음 *** 아래의 글은 지난해에 작성된 글입니다. 현재에는 트위치 와우 애드온 관리서비스가 중단되었습니다. 아래의 사용방법과 거의 같은 방식으로 Wowup 이라는 와우 애드온 관리 프로그램을 사용하실 수 있습니다. *** WowUp.io WowUp.io The latest in World of Warcraft updater technology. Working hard to bring you the features you want with the simplicity you need! Loading... wowup.io 와우 클래식에서 필요한 필수 애드온을 소개해 드리겠습니다. 기본적으로 와우 폴더에 설치해서 사용해도 좋지만 저는 트위치 앱을 이용해서 관리하고 있습니다. 트위치 홈페이지에서 더보기 > 앱다운로드..
체력과 테스토스테론을 위한 비타민 B, D 추천 이번 포스팅에서는 체력과 테스토스테론을 위한 비타민 B, D 제품에 대해서 간략하게 추천하려고 합니다. 종합 비타민이 아니라 비타민 B, D를 따로 챙기는 이유는 함량을 높이기 위해서입니다. 비타민 B는 체력에 도움이 되고 D는 테스토스테론에 도움이 된다고 하는데 섭취 3일차에 벌써 체감적으로 효과가 나타나고 있습니다. 아마 비타민 B, D가 부족했던 것으로 보입니다. 섭취 이후 잠이 1시간정도 줄었는데도 덜 피곤한게 느껴집니다. 비타민 B에 대해서는 암을 유발한다는 부작용이 있다는 연구결과가 있다는데, 자세히 검색해본 결과 연구방법이 좀 문제가 있는 것으로 보입니다. 이 부분에 대해서는 제가 전문가가 아니어서 말씀드리기는 어렵습니다. https://coupa.ng/bOVSjY 솔가 B-컴플렉스 "100..

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