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다이어트 & 피트니스

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닭가슴살 성분 비교 사이트 (맛있닭, 아임닭, 랭킹닭컴, 미트리 ..) 닭가슴살 성분 비교하기가 어려워 간단한 사이트를 하나 만들었습니다. (하단 참조) 저는 푸드나무(랭킹닭컴)에서 제작하는 맛있닭 브랜드가 개인적으로 제일 맛있는 것 같습니다. 닭가슴살 선택시 운동시 탄수화물, 지방이 높을수록 맛이 좋지만, 다이어트 효과가 떨어집니다. 그러나 지방이 아예 없으면 너무 맛이 없어, 일반인이 지속적으로 섭취하기가 어렵습니다. 이것저것 먹어보니 요즘 맛있으면서 괜찮은 닭가슴살들은 단백질 25g 이상, 지방 5g 수준 인듯합니다. 허접하게 만든 사이트인데 아래 사이트에 접속하시면 제품과 함께 성분이 표기되고 표 부분을 누르면 성분별로 정렬 할 수 있습니다. 저는 개인적으로 '맛있닭 닭가슴살 수비드 스팀' 제품이 맛도 좋고 가격도 좋고 성분도 괜찮은 것 같습니다. https://be..
헬스 다이어트 식단 / 다이어트 도시락 / 닭가슴살 볶음밥 추천 이번 포스팅에서는 헬스 다이어트 도시락으로 먹을 수 있는 닭가슴살 볶음밥을 추천하려고 합니다. 기존의 다이어트 도시락의 문제점은 단백질 함량이 너무 낮습니다. 아임닭과 같은 브랜드는 성분도 좋고 맛도 좋지만 가격이 너무 비싸다는 단점이 있습니다. 닭가슴살 볶음밥은 냉동으로 개별 포장 되어있는데, 가격이 저렴하여 다양한 제품을 먹어보게 되었습니다. 먹어본 제품은 비비고의 냉동 닭가슴살 볶음밥, 풀무원 냉동 닭가슴살 볶음밥과 오늘 소개해드릴 바디나인의 닭가슴살 볶음밥입니다. 비교 기준은 맛, 단백질 함유량, 1인분 양, 칼로리 입니다. 상품명 맛 (기름진 정도) 단백질 함유량 1인분 칼로리 비비고 상 9g 210g 430 풀무원 중 13g 225g 380 바디나인 하 20 ~ 31g 250g 380 ~ 44..
체력과 테스토스테론을 위한 비타민 B, D 추천 이번 포스팅에서는 체력과 테스토스테론을 위한 비타민 B, D 제품에 대해서 간략하게 추천하려고 합니다. 종합 비타민이 아니라 비타민 B, D를 따로 챙기는 이유는 함량을 높이기 위해서입니다. 비타민 B는 체력에 도움이 되고 D는 테스토스테론에 도움이 된다고 하는데 섭취 3일차에 벌써 체감적으로 효과가 나타나고 있습니다. 아마 비타민 B, D가 부족했던 것으로 보입니다. 섭취 이후 잠이 1시간정도 줄었는데도 덜 피곤한게 느껴집니다. 비타민 B에 대해서는 암을 유발한다는 부작용이 있다는 연구결과가 있다는데, 자세히 검색해본 결과 연구방법이 좀 문제가 있는 것으로 보입니다. 이 부분에 대해서는 제가 전문가가 아니어서 말씀드리기는 어렵습니다. https://coupa.ng/bOVSjY 솔가 B-컴플렉스 "100..
직장인 간편식 베이글 버거 레시피 소개 (2) * 더셀렉트 브랜드 유튜브 채널을 개설하였습니다. 블로그 포스팅을 컨텐츠 화하여 방송을 하고 있습니다. 구독과 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다. 지난 포스팅에서는 오늘귀리 + 웨이프로틴 + 아몬드브리즈 언스위트를 활용한 간단 레시피를 소개드렸는데요, 이번 포스팅에서는 간단하게 먹을 수 있는 건강 베이글 햄버거에 대해 소개하려고 합니다. 코스트코 베이글 + 숀리 핏푸드 참치 스테이크 + 드빈치 저지방 + ( 케첩 + 피클 ) 코스트코 베이글은 코스트코에 직접 방문하셔서 구매하셔도 되고 네이버에 검색하시면 구매하실 수 있습니다. 베이글 한 개에 천원 미만이고 맛도 좋고 포만감도 제법 있습니다. 다만, 온라인으로 구매하면 유통기한이 짧기 때문에 냉동보관하시면 됩니다. 저는 플레인을 주로 먹는데, 기호에 따라 ..
운동후 근육통 마사지건 마사지기구 추천 이번 포스팅에서는 근육통에 효과좋은 마사지건에 대해 추천 해드리고자 합니다. 근육통에 진통제를 먹어보기도 하고, 효과 좋다는 파스, 알약까지 먹어봤는데 별로 효과를 못봤습니다. 최근에 헬스 트레이너분이 마사지건을 사용하는 것을 보았는데, 마사지건이 효과는 좋지만 유명브랜드 제품은 50~60만원 이상되는 가격에 부담이 되는게 사실입니다. 효과도 좋으면서 가격대비 성능이 좋은 마사지건에 대해 추천해 드립니다. *효과는 사람에 따라 다를 수 있습니다. 직접 구매후기를 참조하시고 구매하시길 추천드립니다. MERACH 마사지건 MR1527 직구 상품을 구매하셔야 합니다. 이 제품은 10만원 초반대에 소음도 작고, 사용해본 결과 성능또한 만족 할만한 수준 입니다. 근육통을 위한 마사지건을 찾으신다면 이 제품을 추천..
다이어트 외식 맛있고 건강한 음식 추천 (1) 오늘 포스팅에서는 다이어트를 할 때 먹을만한 외식 먹거리에 대해 소개해드리려고 합니다. 선정 기준은 칼로리가 낮아야 하고 단백질이 높고 건강 해야하며, '포만감'이 높아야 하고 주변에서 쉽게 찾을 수 있어야 합니다. 오늘 소개해드릴 음식은 서브웨이 클럽 찹샐러드입니다. 샐러드가 포만감이 있냐고 반문하실 수 있는데, 쉽게 배고픔 느끼는 성인 남자 기준으로도 충분합니다. 조합은 클럽샌드위치를 샐러드로 바꿔주시고 + 아메리칸치즈 + 계란오믈릿을 추가해주시면 됩니다. 소스는 올리브오일이 가장 좋습니다. 칼로리는 대략 240Kcal정도에 불과한데 고기의 양이 많고, 올리브오일이 포만감을 주기 때문에 성인 남자 기준으로도 다음 끼니까지 거의 배고프지 않습니다. 혹시나 부족하신분은 로스트치킨 토핑을 추가하시면 됩니다..
다이어트 간식 아이스크림 추천 이번 포스팅에서는 다이어트 할 때 간식으로 먹을 만한 아이스크림에 대해 추천해드리고자 합니다. 선정 기준은 맛있어야하며 간식이기 때문에 어느정도 배고픔을 해소하여아하고, 다이어트 간식이므로 칼로리가 낮아야 합니다. 1. 색색고드름 (35Kcal, 탄수화물 9g, 당2g, 지방0g, 포화지방 0g) 다이어트 할 때 공복에 최고의 간식입니다. 일시적으로 포만감도 해소해줄 뿐만 아니라 맛도 좋고, 35Kcal 밖에 되지 않아 부담없습니다. 최근에 마트에서는 보기 힘든데 티몬 슈퍼나 네이버 '색고드름'으로 검색하시면 구매하실 수 있습니다. 아래의 링크보다 티몬 슈퍼가 더 저렴하고 빠르게 배송되므로 티몬 슈퍼를 이용하시면 됩니다. 티몬슈퍼에서 개당 천원에 구매하실 수 있습니다. https://smartstore...
헬스 피트니스 입문자를 위한 책 추천 이번 포스팅에서는 헬스 피트니스 입문자들을 위한 책을 추천하고자 합니다. 서점에 가면 정말 많은 책이 있지만 읽어 본 책중에 내용이 체계적이거나 도움이 될만한 책들을 소개하겠습니다. 책에 식단에 관련한 정보도 있으니 참고하시면 됩니다. 1. 맨즈헬스 빅북 책 가격이 다소 비싼편이지만 운동에 대한 방법이 사진을 통해 자세하게 설명되어있고 검증된 프로그램 또한 체계적으로 정리되어 있어서 저 같은 헬스 입문자들이 보기에 도움이 많이 됩니다. http://www.kyobobook.co.kr/product/detailViewKor.laf?ejkGb=KOR&mallGb=KOR&barcode=9788996375739&orderClick=LAG&Kc= 맨즈헬스 빅북 세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 『맨즈헬스 빅북..

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