다이어트 외식 맛있고 건강한 음식 추천 (1)

오늘 포스팅에서는 다이어트를 할 때 먹을만한 외식 먹거리에 대해 소개해드리려고 합니다.

선정 기준은 칼로리가 낮아야 하고 단백질이 높고 건강 해야하며, '포만감'이 높아야 하고 주변에서 쉽게 찾을 수 있어야 합니다.

 

오늘 소개해드릴 음식은 서브웨이 클럽 찹샐러드입니다.

샐러드가 포만감이 있냐고 반문하실 수 있는데, 쉽게 배고픔 느끼는 성인 남자 기준으로도 충분합니다.

 

조합은 클럽샌드위치를 샐러드로 바꿔주시고 + 아메리칸치즈 + 계란오믈릿을 추가해주시면 됩니다.

소스는 올리브오일이 가장 좋습니다. 칼로리는 대략 240Kcal정도에 불과한데 고기의 양이 많고, 올리브오일이 포만감을 주기 때문에 성인 남자 기준으로도 다음 끼니까지 거의 배고프지 않습니다. 혹시나 부족하신분은 로스트치킨 토핑을 추가하시면 됩니다. 

 

종종 다이어트시 먹을만한 외식에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.

 

http://subway.co.kr/saladView?param=fl04

SUBWAY KOREA - 써브웨이 클럽

 

* 간단한 닭가슴살 성분 비교 사이트 제작 하였습니다. 맛있닭, 아임닭, 곰곰, 허닭 등 성분 비교하는 사이트입니다.

https://betterdak.com/

BETTER DAK