이번 포스팅에서는 헬스 피트니스 입문자들을 위한 책을 추천하고자 합니다. 서점에 가면 정말 많은 책이 있지만 읽어 본 책중에 내용이 체계적이거나 도움이 될만한 책들을 소개하겠습니다. 책에 식단에 관련한 정보도 있으니 참고하시면 됩니다.
1. 맨즈헬스 빅북
책 가격이 다소 비싼편이지만 운동에 대한 방법이 사진을 통해 자세하게 설명되어있고 검증된 프로그램 또한 체계적으로 정리되어 있어서 저 같은 헬스 입문자들이 보기에 도움이 많이 됩니다.
맨즈헬스 빅북
세계 최강의 4주 다이어트&운동 플랜 『맨즈헬스 빅북』...
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2. 바디 포 라이프 (Body for life)
지금은 절판된 책으로 중고로 구매하셔야 합니다. 이 책의 운동법은 다소 특이한데, 항상 최고점을 목표로 하라는 운동법을 제시합니다. 12주의 프로젝트를 통해 변화된 모습은 그 진위여부에 논란을 낳았지만 괜찮은 운동방법이라고 생각되어 소개드리게 되었습니다.
https://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=16052215
Body for Life 바디 포 라이프
아름답고 활기찬 몸을 만드는 12주 프로그램을 안내하고 있는 헬스 & 다이어트 지침서이다. 과학적인 운동방법과 식이요법을 소개하고 바벨과 덤벨, 그리고 몇 가지 운동기구만으로도 쉽게 따라할 수 있는 운동 등을...
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3. 포아워바디 (The 4-hour body)
품절 상태로 중고책을 구매하셔야 합니다. 이전의 포스팅에서 소개했던 '4시간'의 저자 팀 페리스의 책입니다. 이 책은 기존의 고정관념을 탈피하여 일주일에 4시간만 운동하고도 원하는 결과를 얻을 수 있다는 도발적인 내용의 책입니다. 팀 페리스의 인증사진이 논란은 있지만 한번 쯤 읽어볼 만한 책이라고 생각하여 소개하게 되었습니다. 다만, 초보자입장에서 1~2회 세트를 정교하게 책에서 말하는 대로 하기가 힘들어 운동효과는 적었습니다.
포 아워 바디
『포 아워 바디』는 세계적인 베스트셀러 의 저자 티모시...
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* 헬스 입문자들을 위한 프로틴 & 프로틴바 추천은 아래의 링크를 통해 보실 수 있습니다.
https://recommend1.tistory.com/entry/헬스-입문자에게-필요한-프로틴-보충제-추천
헬스 입문자에게 필요한 프로틴 보충제 추천
헬스, 필라테스, 요가 등 운동을 시작하면 보충제에 대해 관심을 갖게 됩니다. 그 중에서 가장 기본적인 제품이 프로틴 파우더 제품입니다. 전부가 그런 것은 아니지만 유튜브 및 헬스장, 피티샵 트레이너들이 추..
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