간헐적단식 18:6 적응하기 다이어트, 2일차

규칙: 전일 6시에 저녁식사 이후 다음날 12시 이전까지 금식

간헐적 단식 18:6은 원하는 끼니 한끼를 거르고 하루에 두 끼 식사를 하는 것입니다. 아무거나 먹어도 되는 것은 아니고, 가능하면 채소를 포함한 식사를 건강하게 먹는 것입니다.

 

전일 식사

공복시간: 비타민C 3000mg, 아르기닌, 실리마린, 마카 1알

점심식사(12시): 돌솥 비빔밥

공복시간: 아메리카노

저녁식사(7시): 숀리 Fit food 단백질 도시락

공복시간: 몬스터 에너지 울트라 15칼로리

 

요즘 과식을 하던 도중에 갑작스럽게 간헐적단식을 시작하게 되어 현기증이 나고 상당히 힘들었습니다. 대략 경험상 2~3일정도 적응기간이 필요한 것 같습니다. 

 

오늘은 면역력이 떨어지는 것 같아 연어 회덮밥를 주문해 먹었습니다.

 

금일 식사

공복시간: 비타민C 3000mg, 아르기닌, 실리마린, 마카 1알

점심식사(12시): 연어 회덮밥, 삶은 계란 1개

공복시간: 몬스터 에너지 울트라 15칼로리

저녁식사(6시): 연어 회덮밥

공복시간: 몬스터 에너지 울트라 15칼로리

 

저는 공복시간에 카페인으로 버티는게 가장 좋은 것 같습니다. 아메리카노가 제일 좋지만 질려서 몬스터 에너지 울트라를 마셨습니다. 안마시는 것이 더 좋겠지만 어느정도 달콤한 맛이 있는데다가 카페인이 강해 마셨습니다.

 

오늘은 조금 버틸만하지만 약간의 현기증정도는 있습니다. 그리고 한끼 식사를 할 때 약간 양이 많다는 느낌이 들기 시작했고, 체지방이 타들어가는 느낌이 듭니다. 적응하면서 단백질 보충제를 추가하고 운동을 추가할 예정입니다.

 

 

 

 

 

간헐적단식에 대한 지난 포스팅은 밑에서 확인하실 수 있습니다.

 

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